O czym muszą pamiętać piłkarze

Piłka nożna – podobnie zresztą jak każda inna dyscyplina sportowa wymagająca wzmożonego wysiłku fizycznego – niejako narzuca osobom, które ją uprawiają zawodowo wyrobienie sobie pewnych nawyków, które są tutaj absolutnie niezbędne. Jedną z najważniejszych rzeczy, o których każdy piłkarz musi pamiętać jest to, aby jego organizm był odpowiednio nawodniony. Należy pamiętać, iż uprawianie piłki nożnej to nie tylko rozgrywanie meczów, ale również i codzienne treningi. Nie można zatem w żadnym wypadku dopuścić do tego, że organizm odwodni się – a jest to możliwe przy tak intensywnym wysiłku, jeśli nie zostanie mu dostarczona stosowna dawka płynów. Nie jest wskazane, aby piłkarze sięgali zbyt często po kawę – ma ona do siebie to, że po pierwsze: przyczynia się do odwodnienia organizmu, a po drugie: wypłukuje z niego cenny magnez. Nie zaleca się też picia napojów gazowanych – zwłaszcza takich jak cola itp. Nie są również wskazane bardzo popularne ostatnimi czasy napoje energetyczne. Zdecydowanie najlepsza jest woda – mineralna i niegazowana. Trenerzy oraz dietetycy piłkarzy zalecają im w jakich konkretnie dawkach podczas treningów i przed meczami powinna być ona spożywana. Zawodnicy doświadczeni nawyk sięgania po wodę mają doskonale wyrobiony – robią to automatycznie. Ci z mniejszym doświadczeniem muszą się przyzwyczaić.

error: Content is protected !!